Alcohol verhoogt de kans op kanker

Dat een te veel aan alcohol puur vergif voor je lichaam is, blijkt wel uit het feit dat het de kans op vele kankersoorten verhoogt. Zware drinkers hebben verhoogde kans op lever- en dikkedarmkanker. Vrouwen die alcohol drinken hebben een verhoogd risico op het krijgen van borstkanker. De kans hierop wordt mogelijk al verhoogd als een vrouw één drankje per dag drinkt. Tot slot, bij drie glazen alcohol per dag of meer heb je verhoogd risico op:

  • Mondkanker
  • Keelkanker (in de keelholte)
  • Strottenhoofdkanker
  • Slokdarmkanker

De kans op deze vormen van kanker zijn extra groot als je zowel drinkt als rookt.

Verklein de kans op kanker door gezond te leven

Wist je dat ongeveer 40% van alle gevallen van kanker voorkomen kunnen worden? Er zijn natuurlijk geen garanties tegen kanker, maar gezond eten en een gezond leven lijden verkleint je kans op het krijgen van kanker.

Hoe verklein je je kans op kanker?

Met de volgende 10 aanbevelingen kun je je kans op het krijgen van kanker verkleinen. Het opvolgen van elke aanbeveling levert sowieso een gezondheidswinst op. Maar het beste is, is om alle aanbevelingen op te volgen.

  1. Blijf op gezond gewicht
    Houd je gewicht binnen gezonde grenzen en voorkom gewichtstoename op volwassen leeftijd.
  2. Kom in beweging
    Maak lichaamsbeweging onderdeel van je dagelijks leven – loop meer en zit minder.
  3. Eet veel volkorenproducten, groente, fruit en peulvruchten
    Maak volkorenproducten, groente, fruit en peulvruchten, zoals bruine bonen en linzen een belangrijk onderdeel van je dagelijkse voeding.
  4. Eet zo min mogelijk fastfood en ander voorbewerkt voedsel waar veel vet, zetmeel en suiker in zit
    Het beperken van deze producten helpt je minder calorieën binnen te krijgen en je gewicht gezond te houden.
  5. Beperk het eten van rood en bewerkt vlees
    Eet weinig rood vlees, zoals rund-, varkens- en lamsvlees. Eet weinig of geen bewerkt vlees.
  6. Drink zo min mogelijk dranken met toegevoegde suikers
    Drink vooral water en ongezoete dranken.
  7. Drink zo min mogelijk alcohol
    Voor de preventie van kanker kun je het best geen alcohol drinken.
  8. Gebruik geen voedingssupplementen voor de preventie van kanker
    Probeer de voedingsstoffen die je nodig hebt alleen uit voeding te halen.
  9. Voorkom teveel blootstelling aan zon
    Van zonlicht maak je vitamine D aan. Zonlicht is gezond. Maar teveel (en vooral zonnebanken) vergroot de kans op huidkanker aanzienlijk.
  10. Gebruik geen drugs en rook niet!
    Rook jij? Stop dan zo snel mogelijk. En wist je dat het gebruik van drugs de kansen op kanker ook vergroot?!

Heb je al een diagnose kanker?
Volg dan alsnog bovenstaande aanbevelingen. Gezond(er) leven helpt de genezing of levensverlenging. Overleg altijd met je zorgprofessional wat het beste is in jouw situatie.

Door het opvolgen van deze aanbevelingen krijg je minder zout, verzadigde vetten en transvetten binnen. Dit kan je helpen ook andere ziekten, zoals hart- en vaatziekten en diabetes, te voorkomen.


Bron: Wereld Kanker Onderzoek Fonds

Alcohol
Vorige
Symposium do 11 juli
Volgende
Minderen of stoppen met drinken met Maxx